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只需这3招!产后20天瘦回一道闪电

发布时间:2020-05-13 17:56

在这个“非常注重身材管理”的时代,产后想要迅速瘦身不单单只是女明星才重视的事情,现在8090后的新手妈妈们,同样也希望在生个健康宝宝的同时,自己的身材颜值依旧在线。
其实准妈咪希望产后能够迅速瘦身,也不是很困难,因为只要在产前和产后都保持健康的生活方式,就能够产后保持好的身材。
 

 
备孕前就开始健身!
现在大多数女性普遍都比较热衷于健身,不管是去健身房还是在家自我锻炼。注重身体健康,坚持运动的女性都是能够保持好的身材。很多产后快速瘦身的妈咪,其实在怀孕前都有坚持运动的习惯,所以在孕期的时候也能坚持适度的健身。锻炼身体不单单是对妈咪和宝宝的健康有利,同时也可以使得妈咪产后可以快速瘦身。
 
(珠海馨悦湾月子中心——瑜伽)
孕期学会管理体重!
我们都听说过减肥是女人终身的事业,其实,应该说管理体重是每一个人终身的事业。尤其是孕妈妈孕期管理好体重,不仅有利于胎宝宝的健康发育,也有利于自己产后顺利恢复身材。
在体重标准的情况下,妈咪在孕期的时候体重增加也需要控制在12.5kg左右是最好的。
不但如此怀孕早期还需要适量的补充叶酸和多种维生素,正常饮食就好。
到了孕中晚期,胎儿器官基本形成,开始迅速发育、增重。这一阶段准妈咪体重增加会比较多,要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分,以及充足的能量,保证宝宝的发育。这样既有利于降低生产胖宝宝的概率,也能防止准妈妈囤积太多脂肪,产后迅速恢复美丽!
此外,孕期在身体条件允许的情况下,要坚持运动!
 
抓住产后瘦身黄金期!
产后6个月是搜身的最佳黄金时期。在坐月子期间一般都不建议瘦身。但是产后妈咪对宝宝进行母乳喂养的同时也能有效的瘦身。因为母乳喂养会消耗妈咪许多热量从而达到搜身的效果。在产后2个月之后,妈咪就可以开始从最基本的有氧运动开始逐步增加,加上正确的均衡饮食和作息规律,让自己快速瘦下来不是什么难事。
 
(珠海馨悦湾月子中心——妈妈护理)
产后妈咪其实可以咨询一些专业人员在正确的指导下,做一些简单的瘦身运动,比如产后瑜伽对身材的恢复很有益。
另外,珠海馨悦湾月子中心给妈妈们提个醒生完宝宝之后,要注意防止胸部下垂,建议选择专用的哺乳内衣,让自己的身材保持更完美。此外,腹部非常松弛,下垂比较严重的新手妈妈,可以试试使用束缚带,对身材的恢复有一定帮助。

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